Cum să slăbești rapid în 3 zile, cea mai eficientă dietă și sfaturi de specialitate

Mulți reprezentanți ai sexului frumos care au kilograme în plus se pun greu să realizeze lucruri. În același timp, există diete eficiente pentru cei care decid cum să slăbească în 3 zile.

Cum să slăbești rapid 10 kg în 3 zile acasă?

Femeile obeze sunt adesea interesate de cum să slăbească 10 kg în 3 zile acasă, fără a ține dietă sau a vă afecta sănătatea. Din păcate, această sarcină se încadrează în categoria imposibilului. Dar totusi poti scapa de celulita din talie si solduri intr-un timp atat de scurt. În același timp, fetele fragile, cu o greutate corporală de cel mult 55 kg, urmând o astfel de dietă, pot pierde aproximativ 3-5 kg.

Meniul zilnic poate fi numit destul de slab:

• dimineața se bea apă la care se adaugă lămâie și o lingură de miere;
• pentru o gustare de după-amiază, consumați 200 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi cu fibre dizolvate în el (aproximativ 2 lingurițe);
• La prânz, se recomandă să mănânci o banană sau iaurt cu o cantitate mică de afine. La 30 de minute după masă, începeți antrenamentul activ. După efectuarea exercițiilor sportive, trebuie să mănânci 100 de grame de brânză de vaci, 1 proteină;
• seara bea 200 ml de ceai verde.

Important! Ce trebuie sa faci pentru a slabi 10 kg in 3 zile? Se recomandă să beți cel puțin doi litri de apă curată pe zi.

Programul de antrenament de 3 zile include:

• 1 zi. În timpul zilei, efectuați exerciții abdominale, care se recomandă să fie făcute de 20 de ori de trei ori pe zi și 15 flotări, 3 seturi.
• Ziua 2. În această zi, se recomandă sărituri cu coarda (3 seturi de 50 de ori) și genuflexiuni (20 de ori, 3 seturi).
• Ziua 3. O femeie ar trebui să execute sărituri pe loc cu balansări de braț de 50 de ori, 3 seturi. În plus, fac exerciții abdominale (ca în prima zi).

Antrenamentul activ activează procesul de ardere a depozitelor de grăsime. Drept urmare, o femeie va putea să se apropie de atingerea obiectivului ei prețuit: cum să slăbească 10 kg în 3 zile. Dar această metodă de pierdere în greutate nu este potrivită pentru toți reprezentanții sexului frumos. Dacă apar amețeli sau slăbiciune severă, se recomandă oprirea antrenamentului.

Dieta saraca in calorii

Când urmează o dietă, bea o cantitate suficientă de lichid (cel puțin doi litri). Dieta pe care trebuie să o urmați este prezentată mai jos:

• mic dejun - 2 felii de pâine neagră, 30 de grame de brânză tare, 200 ml de ceai neîndulcit, 1 grapefruit;
• prânz - 100 de grame de fasole fiartă, 0,25 kg de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 0,2 litri de cafea fără zahăr adăugat;
• cina - 150 de grame de carne fiarta, o portie de salata de legume, 200 ml de ceai neindulcit.

Cum să slăbești 3 kg în 3 zile?

Există o modalitate eficientă de a pierde rapid în greutate în 3 zile. Atunci când urmează o astfel de dietă, reprezentanții sexului frumos trebuie să aibă cu siguranță următoarele în dieta lor:

• feluri de mâncare din legume;
• cereale;
• preparate cu leguminoase.

Merită să explici cum să slăbești în trei zile. Când urmează o dietă, se recomandă să te abții de la a consuma dulciuri și produse de patiserie. În timp ce slăbești, poți face exerciții fizice. În acest caz, se acordă preferință exercițiilor cardio simple. Plimbarea seara sau joggingul dimineata sunt deosebit de benefice.

Înainte de fiecare masă, în timp ce urmați o dietă, trebuie să beți 200 ml de apă. În acest caz, metabolismul se accelerează și senzația de foame care crește treptat este atenuată.

Un meniu aproximativ pentru cei care se îndoiesc cum să slăbească 3 kg în 3 zile este prezentat mai jos:

1. În prima zi, pregătiți o porție de fulgi de ovăz în apă cu ceai fără zahăr la micul dejun. Prânzul constă din bulion de pui sau legume și 2 biscuiți. Pentru cină, se recomandă să consumați 200 de grame de salată de varză sau 150 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fără umpluturi de fructe.
2. Meniul pentru a doua zi a dietei implică utilizarea de chefir și mere. În acest caz, cantitatea de mere este de 2 kg, chefir - 1 litru.
3. În a treia zi, ei mănâncă iaurt la micul dejun. Un fel de mâncare ideal pentru prânz ar fi hrișca gătită în apă. Meniul de cină este destul de modest - 2 ouă fierte, salată ușoară.

Slăbește în 3 zile cu dieta cu ciocolată

De asemenea, poți slăbi în 3 zile folosind o dietă cu ciocolată express. Se recomandă consumul de ciocolată neagră. Dieta zilnică include:

• o cantitate mică de ciocolată (aproximativ 80 de grame);
• cafea fara adaos de zahar. Puteți turna puțin lapte cu conținut scăzut de grăsimi în această băutură.

Poti slabi in trei zile datorita efectului diuretic, care se obtine datorita cafelei negre, si a unui deficit caloric. Respectarea unei diete atât de stricte este destul de dificilă. Femeile cărora le este greu să se limiteze doar la ciocolată o pot mânca doar în prima zi de slăbire. În acest caz, în zilele rămase ale dietei de trei zile se consumă și alte alimente cu conținut scăzut de calorii.

Dieta timp de 4 zile

O dietă rapidă de 5 kg în 3 zile a primit în mare parte recenzii pozitive. De asemenea, puteți folosi o metodă de slăbire concepută pentru 4 zile. Pentru întreaga perioadă de slăbire veți avea nevoie de următoarele produse:

• 400 de grame de piept de pui;
• 3 roșii;
• 2 oua;
• 3 castraveți;
• 800 de grame de fructe (pepeni, prune sau mere);
• 400 de grame de brânză de vaci;
• fructe uscate (200 grame);
• 3 cartofi de marime medie;
• o cantitate mică de mărar sau pătrunjel.

Meniul pentru zilele de dietă este prezentat în tabelul de mai jos.

Ziua dietei	Meniu aproximativ
Prima zi	400 de grame de pui fiert, 300 de grame de salată de legume cu sos de smântână cu conținut scăzut de grăsimi și 150 ml de iaurt natural
A doua zi	350 de grame de fructe proaspete, 2 ouă fierte, 50 de grame de brânză de vaci sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi
A treia zi	0,35 kg salata, 350 ml supa de pui, 150 grame fructe uscate
A patra zi	400 de grame de brânză de vaci, o cantitate mică de cartofi fierți, 2 roșii, 350 de grame de fructe acre

Numărul de produse prezentate în tabel trebuie împărțit în trei mese. Se recomandă să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Puteți începe o nouă zi cu o ceașcă de ceai verde cu o picătură de lămâie. La cină, puteți mânca câteva felii de măr.

Recomandare! Puteți turna bulionul de pui într-un pahar în prima zi de dietă și îl puteți congela. În acest caz, felul de mâncare va fi potrivit pentru consum în a treia zi de dietă.

Cum să slăbești urgent 5 kg în trei zile?

Pentru a pierde 5 kg în 3 zile, ar trebui să ții o dietă cu ceai verde și lapte. Această metodă de slăbire are un efect coleretic și diuretic asupra organismului.

Trebuie să ne uităm mai detaliat la cum să slăbim cu 5 kg în 3 zile. Bea cel puțin 1,5 litri de ceai cu lapte adăugat pe zi.

Procesul de preparare a băuturii este destul de simplu:

1. Laptele se încălzește la foc mic la o temperatură de 70 de grade.
2. După aceasta, trebuie să adăugați 3 lingurițe de frunze de ceai verde.
3. Produsul este infuzat timp de 30 de minute.
4. După timpul specificat, băutura este filtrată.

Produsul poate fi folosit atât cald cât și rece. Se recomandă să adere la această dietă timp de cel mult trei zile. În caz contrar, pot apărea probleme de sănătate.

Post uscat

Postul uscat implică abstinența absolută de la aportul de apă și alimente. Acest tip de pierdere în greutate necesită respectarea recomandărilor enumerate mai jos:

• înainte de a începe să slăbești, trebuie să consulți medicul;
• cu o zi înainte de începerea dietei, excludeți cafeaua și ceaiul tare;
• în procesul de slăbire, proteinele și grăsimile de origine animală sunt contraindicate;
• Se recomandă renunțarea completă la fumat și consumul de alcool.

O astfel de dietă strictă ar trebui urmată nu mai mult de o dată pe lună. Ieșirea din post ar trebui să fie lină și graduală. În trei zile de dietă poți slăbi de la trei până la șase kilograme.

Cum să slăbești 5 kg în 3 zile acasă: sporirea efectului dietei

Femeile care caută un răspuns la întrebarea cum să piardă rapid 5 kg în 3 zile ar trebui să acorde atenție următoarelor proceduri:

• masaj. Există multe tipuri de proceduri. Masajul clasic este deosebit de popular. Este ușor de făcut acasă. Ajută la eliminarea rapidă a depozitelor de grăsime și la masajul cu vid;
• împachetări cosmetice. Procedura ajută la îmbunătățirea aportului de sânge în zonele cu probleme și ajută la scăparea de centimetri în plus din talie și șolduri. Atunci când se efectuează o procedură cosmetică, se folosesc componente precum oțet, varec, cafea și amestecuri de ciocolată. La efectuarea unui wrap, apare un efect de saună, care favorizează pierderea în greutate;
• utilizarea cărbunelui activ. Medicamentul ajută la eliminarea toxinelor și a sărurilor din organism. Doza optimă este de 1 comprimat de medicament la 10 kilograme de greutate. Durata medie de luare a cărbunelui activ este de 14 zile. După aceasta, organismul este îmbogățit cu vitamine și alți nutrienți;
• baie. Când pregătiți soluția, adăugați 200 de grame de sare de mare și sifon în apă. Durata medie a unei proceduri cosmetice este de 30 de minute. Băile cosmetice ajută la eliminarea „coajelor de portocală”.

Ambalaje cosmetice

Procedura cosmetică are un efect pozitiv asupra organismului:

• împachetarea ajută la eliminarea excesului de lichid;
• după o procedură cosmetică, procesul de descompunere a celulelor adipoase este activat;
• împachetarea ajută la creșterea rezistenței țesăturilor;
• după procedură, textura pielii este uniformizată;
• Atunci când utilizați produse de ambalare, pielea este saturată cu minerale și microelemente benefice.

Ambalaj cu miere

La efectuarea procedurii, se folosește miere naturală de înaltă calitate, care este preîncălzită într-o baie de aburi. Masa rezultată este aplicată pe zonele cu probleme ale corpului. După aceasta, fac un masaj ușor, înfășoară corpul în folie și îl înfășoară într-o pătură caldă.

La amestecul de miere pot fi adăugate componente suplimentare:

• la prepararea unui produs pentru ten uscat, combina 100 de grame de miere cu 0,1 litri de tinctura pe baza de cimbru sau flori de musetel;
• Puteți adăuga câteva picături de ulei de rozmarin sau portocale la amestecul de ambalaj;
• Pentru a descompune depozitele de grăsime, trebuie să amestecați mierea cu 1 lingură de ghimbir sau scorțișoară pre-uscat.

Amestecuri de miere se aplică pe corp și se înfășoară în folie alimentară. După 45 de minute, clătiți produsul cu un duș rece și aplicați o cremă cu efect hidratant.

Folie de argilă

Puteți dilua pur și simplu 100 de grame de argilă albastră cu suficientă apă caldă. Suspensia rezultată are consistența smântânii groase.

Pentru a crește proprietățile benefice ale argilei, puteți folosi următoarele rețete:

1. Adăugați 3 picături de ulei esențial de portocale la amestec. Acest lucru vă permite să activați procesele metabolice;
2. În loc de apă, laptele sau chefirul poate fi folosit ca solvent. Astfel de băuturi au un efect hidratant asupra pielii.
3. Puteți adăuga 5 linguri de pudră de muștar și 2 linguri de miere lichidă la amestecul de argilă.
4. Adăugați 10 grame de scorțișoară în praful de argilă.
5. La amestecul cosmetic se adaugă o cantitate mică de decoct de mușețel.

Se recomandă să lăsați amestecul cosmetic pe corp cel puțin 50 de minute. Este recomandat să faceți această procedură cel puțin o dată pe zi.

Este posibil să slăbiți 3 kg în 3 zile în toate cazurile: contraindicații

Pierderea rapidă în greutate este stresantă pentru organism. Această metodă de pierdere în greutate este contraindicată:

• femeile care așteaptă un copil;
• persoane sub 16 ani;
• pacienții care au fost diagnosticați cu patologii ale tractului digestiv;
• pacienți cu boli cardiace severe;
• pacienții care suferă de diabet zaharat;
• persoanele cu tulburări nervoase severe.

Chiar și cea mai eficientă dietă pentru a pierde 5 kg în 3 zile poate să nu dea efectul dorit. Depinde mult de stilul de viață al femeii și de greutatea inițială. Mai mult, pentru a menține proporții zvelte, trebuie să te angajezi în fitness și să adere la principiile unei alimentații adecvate.

IMPORTANT! Articol informativ! Înainte de utilizare, trebuie să consultați un specialist.